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        大笑听音乐能提升免疫力

        日期:2013年4月24日 11:45
          “心情好,病就好了一大半”,这句很多老辈人信奉的“真理”,真的有它的科学依据。在医生看来,乐观的心态不仅能让人生活更积极,还能有效增强免疫力,远离各种传染病。
          免疫力强弱与情绪有关
          “神经心理免疫学研究证明,心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。”江西千亿国际|平台入口中千亿国际(南昌市精神卫生中心)精神科副主任徐广明博士表示,医学研究证实,免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系,包括接种乙肝疫苗,个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人接种后的反应程度会比乐观开朗的人更低,也就是说,这样的人免疫力更差一些。   对应激状态下的小白鼠研究发现,紧张刺激能极为显著地增加小白鼠对疱疹病毒的易感性和感染死亡率,而有效应对刺激,则不会让免疫功能发生改变。“人的"心理—神经—内分泌—免疫"这条干线组成了一个复杂的调节网络,相互影响和调控。简单来说,就是情绪会影响神经内分泌系统,进而作用于免疫系统。”   没事做个“幸福储备”   身体反映出来的最基本的情绪有五种,即痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。前三种属于危险的情绪,徐广明说,当人们面对不良情绪时,如果不能及时缓解,这些小情绪就会变成大情绪,从而影响免疫力甚至机体健康,这也是“病由心生”这个词的科学解释。后两种情绪则让人在心生愉悦的同时拥有良好的免疫力。   早有心理学家发现,平时情绪良好的人遇到不开心的事更容易化解。徐广明建议,趁着春日晴好,多与家人、朋友出游,记录美景,“给自己积攒个好心情,也算做个"幸福储备"。”另外,平时要有意识地培养自己豁达宽广的胸怀。   专家开出“情绪处方”   每天至少一次“带动腹肌的大笑”。开怀大笑可使皮质醇减少,而皮质醇会抑制免疫功能。   每周都听听喜欢的音乐。美国加州大学教育系的一项研究发现,若倾情投入地唱歌,唾液中免疫球蛋白A的数量会显著增加。   学会放松、及时剥离坏情绪。紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫反馈失调。在工作压力较大或者节奏较紧张时,用自己习惯的方式,比如K歌、和朋友聚餐等放松一下心情,这样也有助于提升免疫力。   不同人群“情绪处方”不同   办公族   办公桌上养几盆小绿植或一小缸鱼,不开心时用阿Q精神调适自己,或者转移注意力。情绪如果几天都不太好,最好周末和家人或朋友去踏踏青。工作紧张时,卧室尽量选择温暖、柔和而又富有活力的颜色,如绿、粉红、浅蓝等。   老人   培养健康的兴趣爱好、积极参与社会交往和公益活动,可帮老年人排遣孤独,对保持心理健康大有益处。最好有个“骨灰级”的爱好,比如书法、烹饪、摄影或某项运动。如果有自己的社交圈子,也会让老年人的情绪平和稳定。   孩子   孩子在内心平衡愉悦的状态下,免疫力也是最强的。增强宝宝免疫力的办法最主要的是帮他(她)养成良好的生活习惯。父母经常给宝宝洗澡,和孩子共同做游戏,也会让宝宝心情愉悦。
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